如何修复破裂的亲子关系

冷漠的眼神，鄙夷的神态，不耐烦的话语……家有青春期的孩子，这些可能是父母最常见到的情景。这些还好，父母最不愿见到的是紧闭的房门——孩子将自己关在房间里，不上学、不说话、不交际，除了玩手机，什么也不干。

一开始，父母还尝试软硬兼施，软的是好言相劝，硬的是指责训斥，但是全没用。最终，父母无计可施。出现这种状况的家庭，其实亲子关系早就发生了破裂，只是父母没意识到。

修复破裂是个互动的过程，通常开始于父母的自我调适。

第一步：创造精神距离，以便父母思考引发冲突的行为。有时候身体距离也是必要的。

第二步：觉察自己的内在触发点。父母要记住，引发你的暴怒的不是孩子，是你过去未解决的问题。父母需要回忆一下自己未解决的问题，思考它们是怎样在你与孩子的互动中被激发的。你的注意力要集中在两个方面：理解自己的思想负担，同时调整自己以适应孩子的经历和他给出的信号。只有关注的这两个方面，你才能够避免在孩子拒绝重新建立联结的情况下，再次陷入失控的状态。

第三步：了解并尊重孩子度过关系破裂的方式，并尝试重新与之建立联结。在表明你重新联结的意愿并了解彼此问题所在之后，你可以听听孩子的想法。记住：不要质问他。控制住任何发表意见的冲动。包容他的想法。不要为自己辩护。和孩子一起回顾他在事件中的经历。对他的感受和情绪都要有所关注。

一定要记住，以客观的态度陈述破裂经过是非常重要的。你可以这样说：“像这样的争吵对我们来说都很难受。我真的希望我们能够对彼此满意，我们谈一谈吧。”或者：“对不起，你没有按时回来吃晚饭，我没有听你解释就对你大吼大叫。那时候天都快黑了，我应该想到你可能发生了什么事。我不是故意大声说话的，我真的是气坏了，我该好好听你解释，告诉你我在担心什么。”

有时，尽管父母很努力地修复关系，孩子依然无动于衷，这对父母是极大的挑战。你能做的，就是不抛弃不放弃，耐心等待孩子对你的回应。

相信你的真诚和耐心，也可以敲开孩子紧闭的心门，再次与孩子建立情感上的联结。