5个心理自助锦囊，让你轻松再出发

“我不能左右天气，但却可以改变心情。”

心理学中的情绪ABC理论认为：我们的情绪是由我们对事物的看法和态度所决定的，而不是事物本身。因此，尽管我们无法直接控制外部环境，比如天气，仍然可以通过积极主动地调整自我认知来改变自己的情绪，更好地应对生活中的各种情况。

“我不能改变容貌，但却可以改变笑容。”

研究表明，人们的生理体验与心理状态之间有着强烈的关系，生理体验可以“激活”情绪体验，反之亦然。也就是说，主动做出积极的表情动作，可以给我们带来正面的情绪体验，

塑造良好的心理形象。所以，不妨多笑一笑，让自己拥有更多的快乐！

“我不能预知明天，但能好好利用明天。”

未来充满了不确定性，我们常常因为无法确定明天会发生什么而感到焦虑和不安。此时，最好的方法就是行动起来，重新找回控制感。通过接受不可预知的未来，并关注于自己可以做的事情，设定目标，制定计划，我们可以逐渐放松对未来的过度关注，摆脱焦虑情绪。

“我不能样样胜利，但却可以事事尽力。”

无论结果如何，付出努力本身就可以满足我们的成就动机和挑战自我的需求，刺激大脑分泌多巴胺，让我们获得愉悦感和自信心。因此，我们可以追求卓越，但无需苛求十全十美。将注意力集中在每件事情的努力上，那么每一次努力，都将是一次快乐体验。

“我不能控制别人，但却可以掌握自己。”

良好的人际关系是积极情绪的重要来源之一。然而，每个人都有着独特的心理世界，我们对他人的影响往往是有限的。我们无法直接改变他人，却可以通过对自己的思维、情绪和行为进行自我管理，来改善与他人的互动和关系，从而促进心理健康、提升幸福感。

让我们把这5个心理自助锦囊记在心中，实践在生活中，在每个寻常日子里一起拥抱美好和快乐吧！