克服强迫性行为的小妙招

上楼梯默数数、坐车数树木都是常见的计数强迫小动作，为什么我上楼梯的时候老是数楼梯。本来我也不想数，就是控制不了……请问我是不是病了？

很多人都会有强迫性的小动作，摸脸、洗手、走直线……你的小动作叫强迫计数，是很常见的一种。不过，只要正常的生活不被打扰，这算不上心理病症。加以调整，就能改掉这烦心的小动作。但如果除了强迫计数，你还有同时有许多其他的强迫性动作，想改又改不掉，那就得去医院检查是不是强迫症。

其实自己也是有方法减轻强迫性小动作的。首先，把自己最常出现的强迫性小动作找出来，记下出现的次数和时间，比如，今天数了多少次楼梯、上楼梯的时间……依照它出现的次数和时间，列出一个日程表，日程表的规律是：每天你都得有所进步。昨天数了一千次，那么今天的目标就是减少到八百次，以此类推，直到小动作消失。