缓解心理疲劳的小方法

你是否曾有一段时间对一切都失去了兴趣？在那段时间里，不管休息多长时间，你总是会感觉到疲惫，平日里争强好胜的心早已不知去了哪里，你只想彻底地逃离这种繁忙的生活。也许你还没有意识到：你进入了心理疲劳期。

所谓心理疲劳，与过多的体力劳动导致肌体能量消耗过大的生理疲劳有所不同，心理疲劳往往是指长期从事一些单调、机械的工作活动时，人的中枢神经细胞会因为长时间处于紧张状态下而出现过度抑郁，从而使人对工作、对生活的热情和兴趣大幅度下降，直至产生厌倦的情绪。那要怎样走出心理疲劳呢？

1、每天花点时间运动

例如与孩子玩耍，每天10分钟以上的轻到中等的运动，这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来；如跳踏板操，每天30分钟的中等强度运动，想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的；超过20分钟的中等至高强度体能适应性运动，如骑自行车，每周三次。

2、学会劳逸结合

心理疲劳一定程度上就是对现在的工作产生厌倦，工作要学会合理安排时间和分清轻重缓急，重要的工作先完成，同时养成良好规律的生活习惯，重视积极性休息。适当运动可以提高机体的活力，精力和人体应付复杂枯燥工作时候的适应能力。建议每天尽量保持有7、8个小时的睡眠时间。

3、培养自己对所从事工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作就不容易产生疲倦，可以减轻心理疲劳出现的几率。工作的时候，如果发现自己对工作不感兴趣也无需过于紧张、忧虑，以免形成思想上的负担，正确的做法应该是努力的培养其自己的兴趣来。

4、与人为善，处理好人际关系

人生活在融洽、快乐的氛围中才会有愉快的心境、积极乐观的性格、健康的心理，尽量和亲友、同事等搞好关系，营造出和谐的人际环境。最后还应该培养起坚强的意志，胜不骄败不馁，这样才能在生理疲劳的时候更顽强的生存下去，克服不良情绪的产生。

当你发现自己出现了沮丧压抑、工作效率降低、心烦意乱、头晕头痛等症状的时候，你便应该明白，自己已经处于心理疲劳状态中了。此时，你需要考虑的不是如何再努力一把、奋力向前冲，而是暂时停下来，为自己留出一段彻底放松的时间。若你的心理疲劳已然发生，但是休假却遥遥无期，你不妨让自己试着使用上述的方法，可以起到缓解心理疲劳的作用。