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记录自己的想法有助于认识自己吗?

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2017-09-07 浏览:2036次

求助者问:我尝试过去记录下自己的想法,以便让思想停止,就像您曾经建议过的那样。您是否依然提议这么做呢?我发现这对我没有什么帮助,因为它似乎变成一种日记了。

 

咨询师答:如果没有认识思想的过程,不知道思想是如何形成的,不知道自身思想的各种方式,不知道你的想法是如何受着动机、欲望、焦虑的驱使——如果没有懂得思想的全部内容,那么你便无法迎来宁静。

 

我曾经建议说,通过记录,通过熟悉你自己的思想、你自己的念头,或许由此便可以实现对自我的认知。因为,若不了解自我,就不会实现觉知。

 

假如不知道你自己的思想的错综复杂,既包括意识的层面,又包括潜意识的层面,假如不懂得它的最深处,那么,无论你做什么,一切肤浅的行为,比如去控制、支配、调整、信什么和不信什么,都将是完全没有用处的。 

所以,你或许可以更加深刻地认识你自己,不单是通过观察你的日常想法,而且还通过把它们给记录下来,可能由此你就能够把那些无意识的动机、无意识的追逐、欲望和恐惧给释放出来了。

 

但倘若你怀有某个动机——即通过记录下你的想法,你就能够停止思想——那么这件事情显然就会变成日记。因为你渴望一个结果,而产生结果是非常容易的。

 

你可以怀有一个目的,实现一个目标,但这并不意味着你就认识了自我的全部过程。显然,意图不在于如何获得结果,而在于去认识你自己,以及懂得为什么心灵会渴望得到一个结果。在得到结果的过程中,心灵会感觉到安全,会觉得满足、永恒、虚荣、自负。

 

因此,毕竟,重要的是去认识你自己,不是吗?不是你的价值观念是什么——你的民族、信仰、宗教、教派以及其他的一切,这些东西全都是头脑的幼稚的活动。然而,真正重要的是去懂得你思想的方式,是去了解你自己,对吗? 

只有通过观察你自身的思想、反应,去觉知你的梦、你的言语、姿势、你的整个生活,你才能够认识自我。你可以在巴士上观察这些,在你的关系里观察这些,假如你愿意的话,所有时间都可以办到。

 

可是对于我们大多数人来说,这已经变得非常艰难了,所以,我们没有真正去体验,我们重复着那些语词,从而妨碍了去真正探明自身思想的过程。

 

毕竟,只要头脑是活跃的,抑或仅仅聚焦在某个念头或欲望上面,那么它就不会是自由的。思想能够制造和崇拜它所造出来的东西,对我们来说,情形几乎总是如此。

 

因此,一个人必须要觉知到头脑的活动与反应,唯有这时,思想才会终结。不是作为一个结果,不是作为意愿里的事情,头脑训练、压制自己以符合它。 

然而,思想的终结表明头脑迈入了真正的静寂。但倘若它只是一个结果,那么头脑就处于一种激动不安的状态。因为头脑又会渴望走得更远,于是,每一个结果、已经被克服的一切,不得不再一次要去战胜和突破。

 

所以,通过在各个层面去认识自己,头脑进入到了一种宁静的状态。这并不是漫长、乏味、令人厌烦的过程,假如你去充分地觉知自身,那么你将十分清楚自己的所思所感了,你不需要经过分析、解剖——这是懒人玩的游戏。

 

然而,在内心深处,我们知道自己的冲突及其根源——知道它们的涵义,它们背后是什么,但我们不希望去审视它,不愿意去面对它,于是我们在外围转圈圈,从不曾触及核心。

 

所以,思想的终结是必需的,因为头脑必须要彻底地安静下来,没有丝毫的运动,既不朝前也不往后。原因是,运动代表了时间,而时间里面就会有恐惧和欲望。因此,当头脑迈入了绝对的静寂,唯有这时,那不可命名的事物才会到来。