10条如何减轻心理压力

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面，总的来说社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担，学习的繁重，人际关系的紧张……虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态，但是，久而久之往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。因此减轻自己的精神压力是必要的。

一、正确认识

人生活在社会中，有点压力是正常的,因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力，太重的心理负担当然要想办法减轻。

二、主动

当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰

三、调整转移

参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。

四、重新评价

这是指对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍。若事与愿违就要进行重新评价，不能期望太高，更不能盲目追求。在受到困扰时可暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。

五、增强信心

应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

除此以外，还应当注意生活节奏的调节，加强休息，提高工作效率。这样，精神压力就会减轻了。