过度休息也会生病

我们平时经常听到，过度疲劳会致病，殊不知，过度休息，也同样致病。如果一个人在家闲居，生活中不干家务，学业上也放弃了，没有制定在家学习的计划。你会发现，每天过得很混沌，缺乏秩序感，缺乏对时间的规划，没有目标，没有仪式感。

这样长期下去，人就对生活失去了掌控感，而失去掌控感，人的精神是会倒塌的。如何帮助这样的人重建掌控感呢?

第一步，从认知角度入手。

要让他们知道过度休息带来的危害。这跟长久的休息积累的“量”有关，量大了，超过了个体的承受能力，才会出现这样的状况，是正常的。既然如此大量的休息可以致病，我们也可以通过消减这样的量，再增加一些别的任务来改变这样的状况，所以，这种症状是可以治疗和改善的，不要绝望。要告诉他们，这只是一个阶段，通过努力，冲破这个阶段，病就好了，你依然会感到生活是美好的。

第二步，制定目标计划。

给生活做个分块，生活上的，学习上的，休闲上的，都要包含到。不同的任务会带来不同的刺激，丰富性让人有充实感，只是要根据自己具体的情况来制定，要合理，不是越多越好，多到自己完成不了，也会沮丧的。所以制定目标和计划也要因人而异，每个人的人格特质以及兴趣爱好不同，计划也会有所不同，没有统一的标准。在制定计划的过程中，本身就是进入一种掌控感当中。

第三步，执行和反馈。

这是最难的一步。知道，最终是为了做到，知道再多，如果做不到，也是没用的。在执行计划中，人是在向之前建立起来的思维模式以及习惯做挑战的，会让人感到痛苦。为什么有痛苦，还要去改变呢?因为不改变，会更痛苦。也正是因为向不舒服的事情发起挑战，挑战成功后，人才会感到有成就感，运动是，学习也是。如果人一昧地只做自己喜欢、能做的、符合本能的事，是很难让人有成就感的。

虽然给了上述的建议，但真正做起来，还是挺不容易的，人是一种寻求意义感的动物。那些意义感，是让我们觉得人之所以为人的东西。生活中，有高山，有低洼，有张有弛，有动有静，有舒服有不舒服，有起有落，搭配均衡才好。无论是休息过多，还是辛劳过度，都是打破了一种平衡，失去平衡，人，就会出问题。

愿每个人都能合理安排自己的作息，过一个丰富而有意义的人生。