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心理健康知识科普——自卑心理

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2021-02-05 浏览:181次

一、什么是心理健康?

个体心理在本身及环境条件许可范围内,所能达到的最佳功能状态,但不是指绝对的、十全十美的状态。心理健康是一个相对的概念,正常心理活动与异常心理活动之间的差别是相对的,它们之间并没有明显的界限。

二、心理健康问题产生的根源。

中小学生正处于生长发育期,心理困扰十分明显,心理矛盾很突出。这种身心危机一方面是指心理生物性的紊乱;一方面指心理失调和行为偏差。从心理生物性紊乱上归因,主要是来源于生理发育和性成熟的加速,有些少年对自己生理状况不适应;从心理失调和行为偏差上归因,这一阶段的少年们自我意识开始发展,并不断完善。他们开始强烈地关注自己的外貌风度,强烈地渴望了解自己的体貌,并喜欢在镜中研究自己的相貌和体态,强烈地关注自己的个性成长,具有强烈的自尊心,又容易产生强烈的挫折感。

三、一般心理与行为问题——自卑

自卑的人常对自己的智力、能力等作出过低的评价,认为自己不如别人,易生烦恼,悲观失望,缺乏自我表现的勇气,表现出心理脆弱、依赖、缺乏自信心,不善交往等。

四、怎样克服自卑心理呢?

自卑是一种吞噬人们心灵的病菌,给人们带来莫大的痛苦。要战胜自卑,正确的方法是掌握有效的心理调节方法。建议如下:

①学会正确地评价自己。如实看到自己的短处,也能恰当地看到自己的长处。切不能只看到自己的某些短处,并且夸张地放大它。马克思说过“伟人之所以高不可攀,是因为我们自己跪着”,所以站起来吧!

②学会正确表现自己。有自卑心理的人,不妨多做一些力所能及且对自己来说把握比较大的事情,即使是很小的事情,为增加成功的概率,去享受哪怕是微不足道的,来自成功的欢乐,在成功中不断增强自己的自信心。

③学会正确地补偿自己。知道自己某方面的缺陷以后,要下最大的决心和毅力去克服它,这是积极有效的补偿。人们都道“勤能补拙”,相信通过勤学苦练是可以缩小自己与别人的差距,甚至可以赶上和超越他人。

④与自己争胜。从事各项活动时,少与他人作比较,多与昨天的自己比,力争今天胜过昨天的自己。

⑤多加表扬自己。无需过于重视他人的贬低,只需做到有则改之,无则加勉。但表扬自己既能提高自尊又能获得满足,如果别人不表扬你,你最好别往心里去,自己也可以表扬自己。积极地看待自己,不依赖别人的看法,不依赖于外部的评价标准,让自己感觉良好即可。

⑥遇到问题少泄气,多鼓劲。如果遇到困难,先担忧的是“不行”,那么困难便会阻挡你前进的脚步,但若遇到困难时常想“我能行”,不仅能够提高自信心,还能为处理问题提供更多的行动力。