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面对新学期、如何调整好心态和状态

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2023-02-08 浏览:602次

又是一年开学季,同学们纷纷回到了熟悉的校园,但是每位同学脸上的表情却不尽相同。喜怒哀乐惊恐悲,把人的情绪都展示全了...同学们应该如何调整开学的心态,让自己从假期状态切换到开学状态,并且更快更好的进入学习状态呢?

1、调整生活习惯。

假期中,同学们上学时的生活规律被打破,熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒,长时间的无规律生活使自己已经习惯了目前的生活状态。再要恢复到早起早睡的规律状态会有一定难度。但是,开学了,无论如何也要强迫自己调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态,同时要减少娱乐的时间,使用电视电脑的时间占比要大大缩减,不然会开学后迟迟进入不了状态,影响到学习。晚上睡不着,早上起不来,睡眠不足影响听课质量,还会影响到自身的情绪。尽早开始调整生活习惯,在学校才能有最佳的学习状态。

2、消除“开学焦虑症”。

一想起上学,同学们心里多少会有点不乐意,尤其是在刚刚结束了自由自在的假期后,难免会出现开学焦虑症。玩耍了一个假期,突然要开学了,睡到自然醒、零食、游戏统统都没有了,甚至一想到上学,就感觉浑身难受。其实同学们可以往好的方面想一想,在学校又可以见到“阔别”一个假期的老师和同学。在学习之余又能听到新的笑话,了解发生在他人身上有趣的事儿。通过老师学会新的知识,通过同学增长新的见闻。甚至通过分享假期中自己喜欢的电影、游戏等找到志同道合的朋友。是对自己的一个多方位成长。要注意的是在开学之初调节好生活规律,适当的预习和复习,才能更好地适应开学环境。也可以多加强和爸爸妈妈的交流,消除“开学焦虑症”,迅速回到学校生活中。

3、准备学习用品。

学习用品要做好准备,就像是上战场要有枪,上学当然就要有文具。书包、笔盒、笔袋、练习本、作图工具、签字笔、铅笔等等,要避免匆匆忙忙、丢三落四的采购。刚一开学文具店更是会出现拥挤的情况,大家蜂拥购买,还常常会遗漏些学习用品。所以在购买之前要先列好需要购买的文具清单,统一一次性购买,避免反反复复出入拥挤的文具店。按照科目,一科一科的查看文具需求,做到一步到位。谨防出现因缺少某文具而导致一页的题都做不了的情况发生...准备好开学的“行当”,为自己创造良好的开学氛围。

4、制定目标和计划。

新的学期新的希望,每个孩子都希望在新学期里有好的表现。开学的同时,制定切实可行目标和学习计划,能起到激励作用。例如制定一个学期目标,再制定若干的分段目标,这样可以防止学期总目标看起来太难以实现,而中途放弃的情况发生。完成每天或每周的目标对自己进行一定的奖励。让完成目标更有动力,积累一小步也有新高度,终会像滴水穿石般产生量变到质变的飞跃。计划制定好了,还要在新学期内严格按照计划执行,才能达到理想效果。成读完万卷书,行万里路。一种是对天地广博的学习和思考,一种是对人生丰富的体验和认知。希望你有知识武装头脑,有经验挑战人生。