市一中中高考减压活动

2017年4月5日至14日期间，由河源市校外未成年人心理健康辅导站走进河源市第一中学，连续开展四场中考减压活动，分别由国际二级心理咨询师、河源市心理健康服务协会会长李葵馨老师，国际二级心理咨询师、河源市心理健康服务协会副会长江周老师带领团队授课。

4日讲座李葵馨导师带领团队洋溢着温暖友好的专业精神开展团体心理辅导活动。李老师以一分钟身体扫描倾听身体的倾诉引入，针对九年级学生考前特有的心理状态，并运用心理测试图片，结合通俗易懂的心理学小知识，为学生讲解了许多调整心理，保持良好的学习状态的方法；并用现场绘画形式，让同学们画出心中愿景，并引导团队愿景：团结一致，向着理想高中努力！

过程中，李老师用专业的心理知识带领同学们体验负性和正向情绪;并通过放松练，引领他们倾听自身内心深处安静的声音,以提升专注力。

活动中李老师还运用完形、意象对话、音乐疗法等心理技术，圆满导向考生进入理想的高中目标。李老师运用正强化技术，通过正向语言使自己有所进步；并引导学生提升认知、寻求社会支持，特别是同伴的支持与鼓励，并成立快乐小组学会倾诉与相互鼓励。现场气氛活跃，同学们大胆创新很阳光也热情高涨，形成更加有力精准的力量去面对中考！

最后全场在激越的音乐声中迸发、从手指树奔向愿景，团队通过压力化为动力有力向前，学生们可轻松应考、实现理想！

李老师娴熟专业的心理技能赢得了同学们的阵阵掌声。

江周老师分别在7日、10日和14日连续开展减压活动活动，每场人数达50人。江老师与即将参加中考的九年级学生以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力，拉开此次活动序幕。根据小游戏分成若干互助小组，相互激励与支持，增强应对压力的信心，并分组进行讨论压力对自己学习、生活的影响，寻找应对考试压力的有效方法。随后江老师告诉学生处理压力四步骤：面对压力、处理压力、解决压力和放下压力，现场发放《压力事件评估表》给学生自行填写，帮助学生了解压力，评估压力，寻找主要的压力事件。

部分同学平日积压了不少负面情绪，现场哭泣释放出他内心的压力。最后，在舒缓的音乐声中，江老师带领大家闭眼进行放松训练，并指导学生们现场练习自我放松技巧。

江老师精心精心设计互动环节，妙趣横生又异常触动，丰富的考前减压授课经验和幽默的现场互动授课风格，深受学生们的欢迎和喜爱，使平素陌生的同学从破冰体验中熟悉，重新归因，团队共识；并运用认知、共情、倾听、指导心理技术参与和影响同学们的动力所在，使学生体验在其中，忘情投入游戏中，享受游戏带来的快乐。江老师通过多种形式互动游戏，并幽默回应学生目前对待高考需做到三样：吃好睡好学好。学生从轻松的游戏环节认识到压力源及寻找适合科学解压方式，一致向着六月中考行动！