家长如何帮孩子管理好“双减”后的首个寒假

今年寒假尤为考验家长的智慧，“双减”后培训退潮，外加响应疫情减少外出，“小神兽”们有大把的时间要在家里度过。如果以“躺平”的方式过，极有可能导致夜猫子大王、拖延症患者、懒惰者患者、手机网瘾患者纷纷上线。

如果不想让孩子把寒假“躺平”变成习惯性“一躺不起”，有必要对他们的寒假进行一个过程管理。不过，管理哪些内容呢？寒假相比平时，是一个适合孩子德智体美劳全面去发展的富裕时间段，所以，寒假管理就可以结合这几方面抓起。

管理一 做好作息与学习管理

如果过分倾斜在学科训练上，把寒假时光排班成日常上学表，容易造成孩子厌学情绪，假期时光充电不足。所以寒假的作息与学习管理重在有规律、有弹性、有量化，但不压榨。

有规律，作息时间尽量一如往昔，保持在9点以前入睡、7点左右起床。很多研究成果都显示，充足的睡眠可以让孩子更有专注力，同时也更能在一日之晨拥有自控力。

有弹性。寒假是反思回顾的好机会，我们可以和孩子一起根据他此前的弱项进行一些针对性的提升。

有量化，假期时光虽然“富得流油”，但如果磨磨蹭蹭，30个日夜也是白驹过隙。所以我们可以和孩子有一个小型学习计划，每天按照计划约定完成其中一部分，越快完成休息时间越多，这样无形中也训练了孩子的专注力。

不压榨，一定要给孩子留出休闲时间，假期不虚度，不代表时刻被填满。很多时候，我们大人的成长不也是在“拈花一笑”中顿悟嘛，孩子也同样需要“坐看云起时”。

管理二  加强运动管理

寒假过完一开学，一些小朋友肉眼可见地长胖了一大圈，一看就是假期太宅了、运动太少，假期大部分时间都以“静止不动”的状态生活了！

一些研究发现，假期变胖容易让孩子学习兴趣变弱、思维速度下降，甚至连带影响情绪管理能力。所以，假期的运动管理绝对是刚需。今年寒假又恰逢北京冬奥会开幕，如果有条件，我们可以带孩子去户外玩一些冰雪运动，用自己的行动为全世界的冬奥运动员加油。

除了冰雪运动，假期中我们还可以带着孩子多散步、多跳绳、多跑步、多游泳、多玩各种球类运动，全家每天保持一定时间的户外运动量。这不仅能帮孩子强身健体、保护视力，还能促进他们大脑更高效运转。

管理三  实施家务劳动管理

寒假涵盖了春节，家家户户都有一大堆家务要忙，此时小朋友们应该袖手旁观、坐享其成吗？

近年来劳动教育越来越受到重视，我们国家更是从教育方针上给出了纲领性指导意见，即《关于全面加强新时代大中小学劳动教育的意见》，特别提醒大家，走心的劳动是重要的育人手段。前苏联某著名教育学家也曾：“儿童的智慧在他的手尖上。”

春节期间的家务劳动正是让孩子们“手尖智慧”爆发的时候，帮着扫房子、贴对联、洗衣服、晾被子、包饺子、刷碗，都可以让孩子们更进一步体验到什么是家文化、节日文化。不必担心做家务会让孩子累着或者是耽误学习，俗话说，磨刀不误砍柴工，更何况家务劳动对孩子来说是一种让人格更丰盈的精神储蓄。

管理四 留出拓展兴趣和爱好的时间

我们虽然要帮助孩子做假期管理，但有一个原则要注意，那就是给孩子留出闲暇时间，让孩子趁此时间去寻找他的兴趣和爱好，发现自己内心的声音。

有的家长帮孩子报了很多班，时间全排满了，结果发现孩子学习反而退步了，动不动就开小差、注意力不集中。这种状态特别像很多成年人形容的“灵魂跟不上脚步”。其实孩子更需要价值理性和工具理性的平衡发展，如果说兢兢业业的学习时间表是工具理性，那发发呆、玩玩玩具、做做手工、看看闲书就属于价值理性活动，看起来不直接带来成绩，但它会影响孩子的成就动机，间接促进孩子发展。
    所以我们特别需要在假期中，一方面给孩子留出闲暇时间，一方面想方设法、就地取材帮孩子扩大视野，为他寻找兴趣爱好提供条件。不过，闲暇时间要大方给，不代表这段时间可以彻底消磨到手机上，所以接下来我们再说说假期尤为重要的手机使用管理。

管理五 开展手机使用管理、防沉迷

寒假能不能让孩子尽情玩手机呢？当孩子跟我们说“就看一小会”，我们是否拒绝他们呢？手机管理确实不好做，尤其一些小朋友拿到手机后就变成深度沉迷状态，给手机容易要手机难。

那么假期怎么做好手机使用管理呢？首先，可以给孩子讲解一些新闻案例或者研究案例，让孩子感知到沉迷手机的危害；其次，当孩子提出要玩手机的时候，我们可以提出另一个替代性活动，而且是那种我们高质量陪伴他们的活动，比如一起去运动、一起去厨房做个美食，哪怕一起出去逛超市都可以。当孩子从现实世界中获得乐趣和成就感时，他转而就会放弃对虚拟世界获得快乐的依赖。

总之，“双减”后的寒假特别考验家庭教育的智慧，但同时也是一次让家庭教育质量产生质的飞跃的机会。

知心话

德智体美劳“五育并举”过寒假，让寒假成为孩子长远蜕变加油站。

文章来源：全国少工委