高考生如何保持积极心态、收获成长

高考生如何保持积极心态、纾解焦虑？看待成绩并做好人生规划？家长、学校如何开展积极教育，让孩子从容面对未来？以下是彭凯平专访整理稿。

1.收获成长的力量

Q:高考结束后，考生很容易产生新的焦虑。这该如何纾解？

彭老师：

一是学习放松的技巧。比如静坐、冥想。因为无论得到什么样的消息，都会让身心激动。

二是培养运动的习惯。高三的学习任务繁重，没有太多时间运动，这段时间刚好补回来。每天运动15到30分钟，大脑会分泌出多巴胺、催产素、内啡肽、血清素，会让你心情振奋。

三是去欣赏身边那些细微的小事，发现曾被忽视的美好。

四是建立亲密、稳定、有意义的社会关系。让自己跟朋友、亲人谈心、陪伴、活动，让人与人之间的社会支持网络更加紧密。

五是学一些让大脑功能交替兴奋的技能。高三高强度的学习让考生把注意力集中在某一个任务上。考后不妨学习如何交替兴奋，让一部分大脑功能得到休息。通俗地讲，就是培养多重爱好，人不能只爱一件事情或只会做一件事情。六是对未来的人生目标进行考量，知道自己将来要做什么、还能干什么。

总而言之，利用考后时机让自己从备考备战状态“转型”，进入一种更加正向的、身心健康发展的状态。