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高考生如何保持积极心态、收获成长

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2023-06-08 浏览:879次

高考生如何保持积极心态、纾解焦虑?看待成绩并做好人生规划?家长、学校如何开展积极教育,让孩子从容面对未来?以下是彭凯平专访整理稿。

1.收获成长的力量

Q:高考结束后,考生很容易产生新的焦虑。这该如何纾解?

彭老师

一是学习放松的技巧比如静坐、冥想。因为无论得到什么样的消息,都会让身心激动。


二是培养运动的习惯高三的学习任务繁重,没有太多时间运动,这段时间刚好补回来每天运动15到30分钟,大脑会分泌出多巴胺、催产素、内啡肽、血清素,会让你心情振奋。


三是去欣赏身边那些细微的小事,发现曾被忽视的美好。


四是建立亲密、稳定、有意义的社会关系让自己跟朋友、亲人谈心、陪伴、活动,让人与人之间的社会支持网络更加紧密。


五是学一些让大脑功能交替兴奋的技能。高三高强度的学习让考生把注意力集中在某一个任务上。考后不妨学习如何交替兴奋,让一部分大脑功能得到休息。通俗地讲,就是培养多重爱好人不能只爱一件事情或只会做一件事情。六是对未来的人生目标进行考量,知道自己将来要做什么、还能干什么。


总而言之,利用考后时机让自己从备考备战状态“转型”,进入一种更加正向的、身心健康发展的状态。