河源市源城区校外未成年人心理健康辅导站 心理工作者及志愿者专业培训简报

2024年2月26晚，在团市委指导下，由河源市校外未成年人心理健康辅导站主办，在河源市校外未成年人心理健康辅导站内开展心理咨询师、社工及志愿者专业培训活动。此次活动主题《正念如何自证效果》，由国家二级心理咨询师黄建辉老师主持开展。

活动中，黄老师指出正念觉是指真正之觉悟，是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察 、活在当下及不做判断。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。             

黄老师还指出正念觉分无情绪烦恼状态和有情绪烦恼状态。检验正念练习是否正确的标准在于烦恼痛苦是否越来越少?行为是否越来越自由？练习内容有：1、觉察并允许身体里一切的发生；2、觉察本来的状态即没有或很少自动出现想法的头脑，清静自在的心；3、完成目标行为，可以做一件事，也可以是不做一件事。

  活动最后，黄老师指出修习正念的三个特点：即证、自证、共证。正念能帮助我们从无知无觉的睡眠状态中醒过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性，因此对于人们的心理问题具有很好的疏通作用。 此次活动让参训者们受益匪浅，在恋恋不舍中结束活动课程。