轻松备考·12355与你同行 --河源市2024年中高考减压活动简报

随着升中考的脚步日益临近，九年级学生面临着升学和复习规划的双重压力。为了帮助学生们以更加积极的心态迎接挑战，5月24日，在团市委指导下，由河源市校外未成年人心理健康辅导站主办的主题为“乘风破浪的九年级”的中考减压讲座走进河源市第一中学。

中考作为学生生涯中的重要转折点，对学生的未来发展具有深远的影响。本次讲座由驻站志愿者、国家二级心理咨询师黄旭老师主讲，旨在通过专业的心理活动和指引，帮助学生缓解考前紧张情绪，提高应对压力的能力，并激发他们对未来的积极展望。

活动以轻松的心理游戏手指操开始，迅速打破学生间的陌生感，营造一个轻松愉悦的氛围。然后为了提升学生对压力的认知，活动首先探讨了“压力是什么”以及“压力如何影响我们的学习和生活”，且“什么原因导致了我们的压力”这三方面帮助学生正确认识压力。而后通过一系列心理学小游戏，让学生亲身体验压力难以从意识层面应对的原因，并了解自身应对压力的潜能。

黄旭老师以幽默风趣的方式分享了考前复习的策略和技巧，指导学生如何高效复习。和如何应对考中时可能出现的紧张情绪。其中也涉及了情绪管理的重要性，教授学生如何在紧张的复习阶段调整自己的情绪，保持良好的心态。

黄旭老师引导学生根据自己的实际情况，合理设定升中考目标，并制定实现目标的计划。讲座最后，通过放飞写有个人愿望的纸飞机，寓意着学生们对未来的憧憬和对升中考的信心。

本次活动得到了学生们的积极反馈，参与讲座的九年级学生们普遍感到收获颇丰。他们不仅学到了实用的减压技巧，还对即将到来的升中考充满了信心和期待。学生们表示，通过这次讲座，他们更加明白了在紧张的备考过程中，保持心理健康的重要性。与会的教师们也对这次讲座给予了积极的评价。他们认为，这样的活动对于帮助学生缓解中考压力、提高学习效率具有显著效果。教师们表示，将在未来的教育教学中，更加重视学生的心理辅导，帮助他们以最佳状态迎接中考。

河源市第一中学的这次升中考减压讲座，不仅为九年级学生提供了宝贵的心理支持，也为家长和教师提供了教育上的新思路。通过此类活动，我们希望唤起社会对青少年心理健康的广泛关注，并认识到专业心理活动在教育中的重要价值。未来，将继续举办类似活动，助力学生健康成长，勇敢面对生活中的每一个挑战。