期末如何做好心理调适？家长不如这样做

忙碌、紧张而又充实的一学期学习生活即将步入尾声。面对即将迎来的期末考试，孩子们难免会感到压力、焦虑、紧张。如果这些情绪肆意滋长，无法得到有效控制，很容易心烦气躁，意志消沉，进而影响学习状态；而临近期末，有大大小小的事情要解决，一些家长和老师也感到压力大，情绪难免受影响。

越是临近期末，家长越是需要做好心理准备，以积极的心态和科学的策略，共同迎接这一挑战。如何更好地调节心理状态，以良好的心态面对期末考试呢？请收下这份家长期末心理调适指南！

每次期末考试来临，家长们也如临大敌，严阵以待。在孩子期末复习这段时间，家长们要注意做到以下几点：

1.  保持合理期待

每位家长都期望自己的孩子取得好成绩，这是正常的心理期待，但如果期望值过高，超过了孩子努力所能达到的最高限度，不仅会给孩子额外造成压力，也会让自己十分焦虑，影响正常的工作和生活。家长需要做的，应该是鼓励孩子，让孩子对自己有客观的评估，对未来有明确的期待，这样孩子才能发展出自己的动力，去努力，去应对挫折。

2. 营造温馨氛围

当孩子出现迷惘、沮丧、失落、疲惫时，多给孩子一些赞美，少一些批评和指责，适时的鼓励传递给孩子的是一份信任、一份支持、一份接纳，更是孩子的助力剂。和谐的亲子关系能让孩子感受到他不是在孤军奋战，他拥有着坚强的后盾和温暖的港湾。所以，早上出门，给孩子一个大大的拥抱，在温暖中开启活力的一天；晚上回家，也给孩子一个有力的拥抱，在支持中感受家的温馨与力量。

3. 做好后勤保障

复习期间，由于学习节奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态，因此，大脑对氧气和营养物质的需求比平时增多。安排好孩子的饮食健康营养，或是在周末安排一些户外活动，不让复习打乱孩子的生活节奏和安排，保持张弛有序，这是家长后勤工作的主要任务。

4. 密切关注孩子的心理，及时疏导

很少有孩子真的不在意成绩，但是付出的努力总是不能够达到父母、老师和自己的要求时，他们会产生无力感。为了保护自尊心，避免过度受挫的感受，孩子可能会做出逃避学习、拖延甚至“故意”搞砸学习的行为，这些与目标相悖离的情况，也可以说是一种自我保护。
期末复习阶段，作为家长尤其要多关注孩子的情绪，细心观察孩子的变化，要通过日常倾听和沟通理解孩子的表现，用发展、赏识的眼光看待孩子，客观全面地评价孩子的成长，积极表扬他们的每一点进步，与孩子共同面对压力。