放下焦虑 拾起心安

放下焦虑  拾起心安

亲爱的同学们：

四月的脚步悄悄走近尾声，五一假期即将来临。这是我们放松身心、与亲朋好友共度美好时光的好机会。但假期带来的不仅是欢愉，也可能伴随着情绪起伏、作息紊乱、心理压力等“小插曲”。为了让大家过一个轻松、充实又健康的假期，心理健康教育中心温馨提示：

 

PART.01

给情绪放个假

学习压力、人际关系、未来规划……这些问题可能在假期前集中显现。请告诉自己：有情绪很正常，无需压抑或批评自己。可以尝试写写情绪日记，表达和梳理内心感受，也可以找信任的朋友倾诉。假期是和自己“重逢”的时光，允许自己慢下来、静下来，哪怕什么都不做，也是在休息。

  

 

 

 

PART.02

假期生活有节奏

 

 

长假期间最容易出现“昼夜颠倒”现象，导致假期结束后难以适应返校节奏。建议大家每天设定起床和入睡时间，安排合理的学习、娱乐和锻炼时间，哪怕是假期，也要给生活划出节奏感。你可以制定一个“轻度规划表”：每天一个小目标，比如看完一本书、和家人吃一顿饭、做一次运动，让假期过得更有质量。 

 

 

 

 

 

PART.03

科学“断联”更清净

 

长假期间最容易出现“昼夜颠倒”现象，导致假期结束后难以适应返校节奏。建议大家每天设定起床和入睡时间，安排合理的学习、娱乐和锻炼时间，哪怕是假期，也要给生活划出节奏感。你可以制定一个“轻度规划表”：每天一个小目标，比如看完一本书、和家人吃一顿饭、做一次运动，让假期过得更有质量。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PART.04

旅行也要关照内心

 

如果你打算外出旅游，记得不要把假期安排得太满，不必为了“打卡”而奔波不停。真正放松的旅行，是能让你和自己的内心对话。遇到天气变化、交通延误等突发状况，也不必急躁，告诉自己：“一切皆是经历。”更重要的是，不管身在何处，请保持良好的安全意识，照顾好自己。

  

  

 

 

 

 

 

 

 

PART.05

有困扰，主动求助

 

如果你在假期中感到焦虑、孤独或其他心理困扰，记得我们一直都在。可以与心理老师联系，或节后第一时间来中心寻求支持。

  

让我们在这个五一假期中，不仅放松身体，也关照心灵，轻装上路，带着温柔和力量迎接新的阶段。愿你假期愉快，心情明媚！

 

（本文来源于宁德师范学院，版权归原作者所有）