当前疫情下，有些人出现烦躁恐慌，这主要由生活、卫生、工作、出行等方式带来的改变造成的不适，可通过以下方式调整：

①制定计划，合理安排生活内容，保证饮食睡眠规律。

②钻研一件事情，学习一项技能，并享受其过程。

③找到支持，家人或朋友，和家人一起做家务、聊天等，聊天内容丰富一点，不要只关注疫情。

④进行锻炼，做自己熟悉、喜欢的事情。

⑤思考，思考自己从这样的经历中得到什么有价值的经验。如果还感到非常烦躁、难受，欢迎拨打市辅导站热线3212660或12355青少年综合服务平台寻求专业咨询。