人民日报：提升幸福感的18件小事

“为什么人拥有的越多，幸福感却越来越少？”有人回答说：当一个人把幸福的门槛定的太高，即便是再大的惊喜，也会被拒之门外。

幸福，从不需要功成名就，也无需完美无瑕。它就藏在生活点滴中，藏在那些你从不经意，却又时刻体会的小确幸中。想要提升幸福感，不妨看看人民日报推荐的这18件小事，帮助你越过越幸福。

01学习一项新技能

俗话说得好：“技多不压身，艺高人胆大。”人活一辈子，尽可能多地学习新技能，才能让自己拥有核心竞争力，掌握人生主动权。走投无路时，技能是谋生的工具；衣食无忧时，技能是解乏的良药。研究发现：一个人一生中90%的知识，都是自学完成的。所以，面对需要从零开始学习的新技能，千万不要恐慌和畏惧。人生，永远没有太晚的开始。别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废，从零开始，稳扎稳打。

总有一天，你能实现自我成长和跨越。

02偶尔奖励自己小礼物

“学会奖励自己，才能事半功倍。”在完成目标的路上，给自己设置一些小奖励。是对这段时间付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。也许是一束鲜花，也许是一趟说走就走的旅程，也许只是一餐心仪已久的美食……这份礼物，不论大小，只是一份奖励，在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。

03每天抽出半小时读书

网上有人问：人为什么要读书？刑法学家罗翔教授回答：读书的真正目的是追求智慧，而非单纯的知识。读书，能够改变容颜，三日不读书，则面目可憎。读书，能够启迪智慧，三日不见，当刮目相看。读书，能够滋养心灵，惟书有色，艳于西子。在这喧嚣而浮躁的世界，何妨静下心来，抽出半小时，静静阅读。也许读书多了，不一定能带给你足够的好运，但却会给你提供精神的避难所，让你成为更好的自己。

日积月累，持之以恒，我们终将出口成章。

04定期坚持锻炼身体

医学杂志《柳叶刀》研究发现：长期缺乏运动，会使组织器官技能下降30%，各类疾病也会随之而来。近几年，个人健康成为全民关注的焦点。红枣配枸杞，人手保温杯。每个人都在尽可能地养生，却忘了，保养身体的最好的方式，其实就是运动。爱运动的人，身体都不会很差。也许运动不会产生立竿见影的效果，长期坚持，你就能看到变化。战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都会成就更好的人生。

05定期看一部好电影

有人说：“电影出现以后，我们的生命比起从前至少延长了三倍。”好的电影，源于生活，又高于生活。让我们大饱眼福，拥有片刻休闲，又让我们回味无穷，洞悉人生百态。在《阿甘正传》里，懂得努力坚持；在《千与千寻》里，学会好好告别；在《大话西游》里，领悟爱的真谛。在紧张的生活中，给自己留一份单独的空间，看上一部好电影。放松自己的同时，也体会他人的人生，感悟不一样的精神世界。

06给家人做顿美味的饭菜

人间最动人的情话，莫过于“给你做饭，吃美食呀。”生活的浪漫，从不止于风花雪月，还有柴米油盐。给家人做一顿饭菜，在浓浓烟火气中感受生活气息，体会食物带来的幸福感。人间烟火气，最抚凡人心。每一种美食背后，都藏着市井生活的趣味，都是平凡人生的写照。将一生一世的细水长流，浓缩在简单的一蔬一饭里，才是最长情的告白。

07随手拍下美丽的风景

生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。人生路上，固然有很多沟沟坎坎，但也不乏繁花似锦。河边的柳枝，脚下的石头，天边的夕阳……美，其实无处不在。遇见这些不经意的美景，不妨拿出手机，拍下这些平淡时光里的惊艳碎片。

记录下美好瞬间的同时，也给生活增添色彩。

08把房间收拾得整洁干净

舛田光洋在《扫除力》中说：“你的人生其实就像你自己的房间。如果你的房间脏乱不堪的话，很遗憾地告诉你，你的好运气都会溜走。”一个人的房间是否干净，决定着他的人生态度，隐藏着他的福气。杂乱无章的房间，不仅带来负能量，也让自己产生负面情绪，影响身心。而窗明几净，井然有序，却会让人一见倾心，倍感愉悦。要想让人生好运常伴，不妨从打扫房间开始。扔掉不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执着。当你把房间收拾干净，生活也会变得明亮、温馨。

09每天保持充足睡眠

曾看过一句话，一个人最好的状态，是每个晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。睡眠，一件最普通的小事，却成为很多年轻人最无法攻克的难题。压力大彻夜失眠，熬夜玩手机不想睡觉，加班无法保证充足睡眠……身体也因长期消耗而被拖垮。俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”一个人最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。

这是对生命的尊重，是对健康的重视，也是对自己负责。每天保证充足睡眠，让大脑得到有效休息，才能在人生路上，让自己更有冲劲地往前走。

10疲劳时洗一个热水澡

德克萨斯大学研究发现：睡前大约90分钟洗澡或泡澡，能够比平时更快入睡10分钟。睡前不妨舒适地泡上一个热水澡，静静地躺在浴缸里，轻抚按摩，放空自己。这难得的20分钟，不但是一种养生，更是一种解压。淤积的不快、愤懑、悲伤，仿佛都像满身的泥垢一般，已经被荡涤一空，身心也随之舒缓下来。洗去铅华和浮躁后，我们才能返璞归真，轻松上阵。

11享受独处的轻松自在

哲学家叔本华说：我们承受所有不幸，皆因我们无法独处。

不懂得独处的人，或茫然，或寂寞，或无聊，总是浑浑噩噩，一事无成。相反，懂得独处的人，却会把狂欢关之门外，高效利用这难得的孤寂时光。或手执书卷，充盈心灵；或闭目养神，丰盈灵魂。高质量的独处，是一种能力，是一种修炼，更是一种境界。当一个人学会了独处，就能听到内心的声音汩汩流淌。

12整理一份个人歌单

“人这辈子，最怕读懂一个人，最怕听懂一首歌。”很多时候，我们听的是旋律，懂的是人生。不同的音乐，带给我们不同的感受，也在娓娓道来的歌词中，体验不同的情感。往后的日子里，在喜欢的音乐APP中，建立独属于自己的心情歌单。随着音乐的不同，给难过一个出口，给难过一个空间，将快乐分享，让幸福传递。自己也在耳机传来的音乐声中，慢慢洗净一身烦恼，治愈所有悲伤。

文章来源：人民日报