新学期开学致家长的心理锦囊（一）

为开学做足“身、心”准备

1、调整生物钟进入最佳状态

很多同学假期作息不规律，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起提前一到两周制定一个和学校生活接近的作息时间表。在这段时间按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

2、合理膳食为心理“减压”

在开学前后几天的时间里，合理饮食也有助于学生“收心”。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活肠胃容易出现问题，产生不适。很多食物中与免疫有关的营养素，能改善精神状况、减轻压力。因此，在开学前后，家长要注意引导孩子合理膳食，注意营养均衡，有助于减轻他们的心理压力。

3、体育锻炼帮助“收心”

开学前要“收心”，但“收心”并不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会让学生更加厌烦开学生活。而开学前每天进行一到两小时的户外体育活动，对于“收心”能起到很好的辅助作用。运动不仅能够锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高精气神，对调整身体和精神状态起到很好的作用。

4、回顾暑假生活，谈谈收获感受

家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划,看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因,相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。同时也是提醒孩子，假期就要结束了。

5、检查作业情况，及时查漏补缺

提前一周左右检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，这样尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

5、制定学期计划，为新目标努力

新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而要是可以整个学期鞭策孩子，家长可以进行监督的实实在在的计划。比如本学期我计划阅读几本课外书等，这种可视化和可量化的计划有助于孩子更好成长！

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