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健康小贴士、幸福每一日!

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2022-10-19 浏览:1107次

一、什么是心理健康:
   人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面。
身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生。
   心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、介定心理健康,其基本标准有:

1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;
3、生活理想切合实际;
4、不脱离周围现实环境;
5、能保持人格的完整与和谐;
6、善于从经验中学习;
7、能保持良好的人际关系;
8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;
9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。

三、摆脱负面情绪的方法:
1、 不要为自己寻找借口;
2、 再给自己一点爱;
3、 分散你的注意力;
4、 改变你的行为;
5、 走出忧郁,创建“快乐空间”;
6、 了解自己的极限;
7、 寻找心灵的绿洲----学会放松技巧;
8、 相信自己,也相信他人;
9、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活;
10、向朋友诉说自己的烦恼;
11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”;
12、把复杂问题分解成简单的问题;
13、倾尽全力完成一件事;
14、运动是心理自助的基础;

四、中学生如何保持心理健康
1、 自觉学习心理保健知识,寻求心理健康的良药
2、养成“平常心态”,注重日常努力
3、 对他人的期望不要过高,避免失望感

4、 不盲目地处处与其他同学竞争,避免过度紧张
5、 积极参加集体活动,扩大社会交往
6、 加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”