心理小贴士

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给你的心——养养生

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2022-10-25 浏览:906次

如今我们并不仅仅要求身体健康,而且要心理健康,越来越多的人开始注重心理健康。世界卫生组织也定义了健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。我们的老祖宗在《黄帝内经》中也提到了健康的概念——一个健康的人必须在天时、人事、精神方面保持适当的和有层次的协调。从古至今人们都没有放下过内在的健康。

心理健康指的是什么呢? 

人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态,个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力。在生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响等等。

完美的心理健康状况是怎样的呢?

心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

如何保持心理健康呢?

一、了解自己接受自己

了解自己是为了让自己能够清楚的明白自己对自己的性格、能力、爱好、情绪的优缺点,不给自己难以做到的目标;接受自己是为了不让自己因为自己的缺点而产生自卑感,挫败感,这些都有助于提高自我满意度。根据来自美国哈佛大学的研究员的调查显示,“自我满意程度”越高的人,他们在生活中和工作中面临的困难就越少,他们的心理也会更健康。

二、寻找乐趣,排除烦恼

在生活和工作中做一个积极乐观的人。积极乐观的人总是善于在生活和工作中寻找乐趣,他们热爱生活和工作,积极向上,做事主动。但我们有时候为了生存常常忽略了生活的美好,在不忙的时候不妨放下手机,去感受我们的生活,试着去热爱生活。而且积极乐观的人总是善于排解不良情绪,不让这些不良情绪保持长久,并能保持情绪稳定,乐观、开朗、愉悦、豁达。

三、放平心态,学会包容

不要在一点小事上斤斤计较,学会放宽心态,没有什么事是解决不了的,也没有什么事是非你不可的,以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,包容别人一些小缺点、小问题,与人方便就是与己方便。一颗包容的心让你更不容易被不良情绪所困扰。