健康的8大习惯

一、健康的8大习惯

1、少喝奶茶，不吃刚烤好的面包；

2、远离正在充电的电源；

3、白天多喝水，晚上少喝；

4、最佳睡眠为晚上十点至早上六点；

5、晚上五点后少吃大餐；

6、有午睡习惯的人不易老；

7、手机剩一格时，辐射是平时的1000倍；

8、要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑；

您知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根，早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

营养早餐必须具备几样东西：主食，豆浆，麦片，加上苹果。主食必须有蔬菜加水果。假如只有两种以下营养早餐，就属于低质量早餐，现在我们中国人20%不吃早餐，50%至60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

二、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟，一生吸烟的人要少活20到25年，吸一次烟少活11分钟，大清早一起床就抽烟，尤其危害大。

三、营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒，您记住，一天吃东西有规定的，1、2、3、4、5、6。每天一盘蔬菜必须要八两到一斤，每天两个水果，每天三勺清油，不要超过25克，每天四两米饭或四个馒头，加上充足的植物蛋白质，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶，千万记住水是人的生命。

四、人不是老死的，是气死的

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了。提不了教授，气死了。赚不了钱，气死了。很多老年人，为很小的事，气死了。

所以人不可能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾奴情绪，不要让情绪驾奴你。

五、走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能，每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走路半个小时光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走路也有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的，达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你要这样坚持半年，您的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

六、喝一次白酒等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒，尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤，过多了以后伤害身体，伤肝伤脑，伤心伤各个脏器。

喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎，大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人记忆力不行？认知能力下降，因为大脑细胞大量死亡，一天一两白酒，这叫安全量。

七、家庭不和谐，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，您说家庭重不重要？这说明家庭的重要。

在家里千万不要“小吵天天有，大吵369”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

必须解决四个问题：第一、要尊敬老人；第二、要教育好子女；第三、要处理好婆媳关系；第四、这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

八、用脑子吃饭保健康

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康，一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康。胡吃胡喝要遭殃，用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐。