改善睡眠从改善心理开始

影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。改善睡眠应该从改善我们的心理开始。

研究表明，良好的睡眠能防病去病，促进儿童的成长发育，与每一个人的健康水平密切相关。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散、记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、暴怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与人与人之间的关系。

睡眠问题已经不仅是一个医学问题，更成为了影响人民健康、工作效率、家庭幸福的社会问题。目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足，影响睡眠的原因是多种多样的，而心理问题是其中很重要的环节。

专家提醒，要想改善睡眠，心境平和是关键，改善睡眠应该从改善我们的心理开始，此外，生活要规律，要创造良好的睡眠环境，睡姿要正确。睡前要避免各种不良刺激，养成运动习惯，这样入睡更容易。

现在很多人喜欢在上床入睡前玩手机、IPad、电脑等现代电子设备，同样会导致睡眠质量变差，手机、电脑等发光性质的阅读器所放射出的蓝光、能增强人的警觉性、兴奋性，上床入睡前使用这些阅读器会影响你的入睡时间，导致快速眼动睡眠减少。而快速眼动睡眠是恢复我们的脑力睡眠过程。这个睡眠减少的话，第二天早起就会觉得仍然很疲惫。建议晚上10：30后放下手机等电子设备，睡前应该做适合睡觉的事情，比如泡泡脚。

调整心理状态，平和心境，培养良好的睡眠习惯，就能改善睡眠质量，你做到了吗？