暑假了，孩子们可以晚睡吗？

正值暑假，小朋友有了许多时间可自由支配，和父母一起看看电视，玩玩游戏，读读绘本，不知不觉间，又到了深夜，在这提醒大家小朋友晚睡的危害可是很大的！

今天，和大家讲讲晚睡对大家主要有哪些不良影响呢？

#睡眠不足影响反应速度

孩子比起成人的精力是要旺盛许多。孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有减退的现象。

医学专家认为，正常情况下：6-12岁的孩子每天需要9-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要8-10小时。

#睡觉时间长短，影响孩子成绩好坏

孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。为什么睡眠会影响成绩呢？因为睡眠不规律或者睡得晚，直接影响孩子的智力发育，导致孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降，从而影响孩子的听课效率，对新知识的接受能力也降低。而睡眠充足的孩子，每天精神抖擞，大脑思维活跃，自然学习花的时间也相对较少，从而形成一种良性循环。

# 营造出浓厚的睡眠氛围

如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。建议到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。 可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

# 睡觉一小时前避免大脑兴奋

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

# 督促孩子早睡，家长们也需要先调整好作息

不仅孩子要改变，家长们也要。当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再看书、看电视也还有大把时间。

常言道“早睡早起身体好”尽管在暑假期间我们的大朋友小朋友们要一起睡早早，睡饱饱哦！

文章来源：广东红领巾