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暑假了,孩子们可以晚睡吗?

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2021-08-17 浏览:228次

正值暑假,小朋友有了许多时间可自由支配,和父母一起看看电视,玩玩游戏,读读绘本,不知不觉间,又到了深夜,在这提醒大家小朋友晚睡的危害可是很大的!

今天,和大家讲讲晚睡对大家主要有哪些不良影响呢?

#睡眠不足影响反应速度

孩子比起成人的精力是要旺盛许多。孩子主观嗜睡程度不是很明显,但在完成简单任务的时候,这些孩子出现了明显的反应时间延长,反应速度慢,记忆力也有减退的现象。

医学专家认为,正常情况下:6-12岁的孩子每天需要9-11小时的睡眠,12-18岁的孩子需要8-10小时。

#睡觉时间长短,影响孩子成绩好坏

孩子睡眠不规律,或者睡眠时长不够的话,不仅会引发肥胖、糖尿病等,还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题,进而影响学习、生活。为什么睡眠会影响成绩呢?因为睡眠不规律或者睡得晚,直接影响孩子的智力发育,导致孩子记忆力衰退、注意力不集中,阅读和反应能力也跟着迅速下降,从而影响孩子的听课效率,对新知识的接受能力也降低。而睡眠充足的孩子,每天精神抖擞,大脑思维活跃,自然学习花的时间也相对较少,从而形成一种良性循环。

# 营造出浓厚的睡眠氛围

如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。建议到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。 可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。


# 睡觉一小时前避免大脑兴奋

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。


# 督促孩子早睡,家长们也需要先调整好作息

不仅孩子要改变,家长们也要。当孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩,不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点,要马上关掉电子产品,等孩子睡了,咱们再看书、看电视也还有大把时间。


常言道“早睡早起身体好”尽管在暑假期间我们的大朋友小朋友们要一起睡早早,睡饱饱哦!


文章来源:广东红领巾