家庭教育

当前位置:首页 > 家庭教育

这些“开学综合征”,你中了几条?来看收心指南!

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2021-08-31 浏览:209次

“马上就开学啦!”来看看这是不是中了“开学综合征”的你,我们特地为大家制定了一份收心指南帮助大家更快调整状态,一起来看看!


许多同学假期作息时间不规律,熬夜追剧打游戏晚上不想睡,早上不想起生物钟被打乱,开学后很难适应正常的作息,患上“睡眠紊乱综合症”。

想要及时入睡,可以尝试睡前远离手机等电子产品。不让大脑过度兴奋,听舒缓的音乐、喝热牛奶热水泡脚促进睡眠,合理安排作息时间,尽量回归原来的生活规律,调整自己的生物钟。

许多同学假期不喜欢出门,一天到晚抱着手机和电脑沉溺网络无法自拔,甚至头昏脑涨眼睛发干、看东西还发花。

如果你也身体出现了不适,可以尝试多阅读自己喜欢的书籍平复内心,让头脑回归思考状态,控制上网时间、适当休息,克服对手机等电子产品的依赖症。


连续两个月的散漫后,面对紧张而忙碌学校生活许多同学可能会有些不适应出现紧张、焦虑、烦闷等心理,甚至开始恐惧开学。

可以尝试从整理行李开始,清扫自己的房间重新整理自己的书桌,看着整洁的环境我们会有一个好心情,将开学要做的准备工作列一个清单,按照重要等级排序,找到方向。


开学后许多同学没了胃口,这些同学在假期里“完美享受”摄入了过多高热量的食物,加重了胃部负担引起了消化不良。

出现这种情况可以尝试多吃粗粮、多食用小米粥、绿豆粥等清淡的食物,舒缓自己的肠胃,也要注意多喝水加快胃肠道新陈代谢,假期里整日都是大鱼大肉我们也不妨多吃些瓜果蔬菜补充体内的营养缺失。



刚开学后不少同学都会有“时光穿越的感觉”,今天不是周末吗?怎么就到周一了?天哪,要上什么课呀?我的作业还没写!

如果你也出现了这种情况,可以尝试将日历置顶,睡觉前做好明日的规划,及时查看任务的进度表ddl心中记,拒绝熬夜赶工人,长期坚持我们也能戒掉自己的拖延症。当然除此以外也有很大一部分同学表示非常想开学。


看了这么多各式各样的回答你有没有发现自己是哪种类型呢?赶快跟着指南做起来,快乐的暑期生活就要结束了,让自己的心灵沉静下来一起去迎接美丽的新学期吧!


文章来源于学校共青团