大学生心理小贴士

一：要“听身体的话”

当你感觉被困住时，要学会关注「最薛定谔的3件小事」:睡觉、吃饭、锻炼。

处在低谷期时，别人的话都可以不当回事，但要学习聆听自己的身体。当你开始决定要“听身体的话”，就会更了解情绪和自己的需要。

二：以最小单位行动起来

如果你始终无法开始做某件事，可以尝试在脑中呈现一串珍珠。珍珠代表你今天要做的所有事情，每件事都有意义，且价值相等。我们要做的就是把珍珠一个个地串起来，即永远采取行动，而不去考虑背后的意义。

三：承认痛苦，不逃避痛苦

痛苦，不确定性，持续的工作--这是现实中不可逃避的三个部分。承认有一定比例的痛苦无法回避，承认生活充满随机性，承认生命没有意义，但我不去逃避它们，才能在这三种逆境之上创造生活。

四：主动地爱你讨厌的人

设想一个讨厌的人，全然地把爱投射给那个人，毫无保留。当你这样做时，你就会放弃愤怒。这样，你就可以应对生活中任意你讨厌的人。

心理学家荣格说:我们的外部境遇是内心世界的向外投射。接纳你讨厌的部分，允许它存在而不被贬低。它的另一种含义是，我要开始无条件地爱自己了。

10个保持心理健康的方法

1、接受自己

每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致极度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。

2、学会放手

我们对亲近的人死亡这样的事几乎没有什么控制能力，最终我们不得不接受现实。当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。

3、保持和家人、朋友的联系

现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。

4、争取自由、学会自立

把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。

5、设定目标、努力向前

生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果:朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。

6、寻找希望、保持信心

当世界一片黑暗的时候，别灰心别放弃，保持自信相信自己，光明终会到来，黑暗终将褪去。

7、帮助别人

帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。

8、投入的生活

过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。

9、热爱美好的生活

对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美就会让你的心理一种保持健康。

10、不害怕改变、学会适应

当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。

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