如何释放自己的情绪

1. 善用情绪转移法

美国某心理学家提出了一种控制情绪的方法，称为“数颜色法”。当你感到怒不可遏时，最好暂停手边的事，环顾四周的景物，然后在心中默念这个杯子是蓝色的，衬衣是白色的，裙子是红色的……

通过“数颜色法”，可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。这其实是一种注意力转移法。生活中，我们可以在家里设置“暂停角”，谁情绪波动了，就先去“暂停角”冷静几分钟。

2.用哭缓解情绪

情绪是流淌的，只有让坏情绪流淌出来，才能最大程度地减少对身体的伤害，而默默承受恰恰是最不明智的选择。哭是缓解悲伤情绪的最佳选择。从现在开始，伤心了，难过了，想哭就痛痛快快哭一场吧。

3.保持好的心态，多做正面思考

每天花几分钟时间写一写，你想感谢的事情，也可以复述好消息并与他人分享，训练你的思想更积极正面地思考，这样能明显地提高你的快乐和幸福感，以及你的健康。

从现在开始，给自己多一些正面暗示，用“今天有发生一件趣事，我分享给你听”去代替“我告诉你一件糟糕的事情”吧。知足常乐，遇事不计较，有事不憋在心里，小事糊涂，多悦己，给自己做正面积极的引导，多肯定自己。你会发现，当你用积极的心态去看世界，世界也会回报你以满足和幸福。你的笑口常开，就等于你的健康。