心理健康知识科普——自卑心理

一、什么是心理健康？

个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态，但不是指绝对的、十全十美的状态。心理健康是一个相对的概念，正常心理活动与异常心理活动之间的差别是相对的，它们之间并没有明显的界限。

二、心理健康问题产生的根源。

中小学生正处于生长发育期，心理困扰十分明显，心理矛盾很突出。这种身心危机一方面是指心理生物性的紊乱；一方面指心理失调和行为偏差。从心理生物性紊乱上归因，主要是来源于生理发育和性成熟的加速，有些少年对自己生理状况不适应；从心理失调和行为偏差上归因，这一阶段的少年们自我意识开始发展，并不断完善。他们开始强烈地关注自己的外貌风度，强烈地渴望了解自己的体貌，并喜欢在镜中研究自己的相貌和体态，强烈地关注自己的个性成长，具有强烈的自尊心，又容易产生强烈的挫折感。

三、一般心理与行为问题——自卑

自卑的人常对自己的智力、能力等作出过低的评价，认为自己不如别人，易生烦恼，悲观失望，缺乏自我表现的勇气，表现出心理脆弱、依赖、缺乏自信心，不善交往等。

四、怎样克服自卑心理呢？

自卑是一种吞噬人们心灵的病菌，给人们带来莫大的痛苦。要战胜自卑，正确的方法是掌握有效的心理调节方法。建议如下：

①学会正确地评价自己。如实看到自己的短处，也能恰当地看到自己的长处。切不能只看到自己的某些短处，并且夸张地放大它。马克思说过“伟人之所以高不可攀，是因为我们自己跪着”，所以站起来吧！

②学会正确表现自己。有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及且对自己来说把握比较大的事情，即使是很小的事情，为增加成功的概率，去享受哪怕是微不足道的，来自成功的欢乐，在成功中不断增强自己的自信心。

③学会正确地补偿自己。知道自己某方面的缺陷以后，要下最大的决心和毅力去克服它，这是积极有效的补偿。人们都道“勤能补拙”，相信通过勤学苦练是可以缩小自己与别人的差距，甚至可以赶上和超越他人。

④与自己争胜。从事各项活动时，少与他人作比较，多与昨天的自己比，力争今天胜过昨天的自己。

⑤多加表扬自己。无需过于重视他人的贬低，只需做到有则改之，无则加勉。但表扬自己既能提高自尊又能获得满足，如果别人不表扬你，你最好别往心里去，自己也可以表扬自己。积极地看待自己，不依赖别人的看法，不依赖于外部的评价标准，让自己感觉良好即可。

⑥遇到问题少泄气，多鼓劲。如果遇到困难，先担忧的是“不行”，那么困难便会阻挡你前进的脚步，但若遇到困难时常想“我能行”，不仅能够提高自信心，还能为处理问题提供更多的行动力。