春天到了，你的心理“萌动”了吗？

一、为什么春季学生心理疾病呈现高发现象？

每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“黄花黄，人发狂”。造成这种现象的主要原因如下：

1、春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。

2、春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。

3、春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

4、春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。

5、“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。

二、春季心理疾病发作有没有一些前兆表现？

春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。

三、春季，哪些心理健康问题应该被特别关注？

1、长时间情绪低落的学生

2、成绩不理想的学生

3、家庭发生变故的学生

4、学生本人发生人际交往冲突（如遭受欺凌、失恋等）；

5、特别孤僻的学生

6、特别自卑的学生

7、有心理疾病史的学生

8、最近行为反常的学生

9、承受挫折能力特别差的学生

10、有重大身体疾病的学生。

四、有没有一些措施可以预防春季心理疾病发作？

1、调节情绪，保持良好心情

2、及时化解心理压力，提高抗压能力

3、维护良好人际关系，完善心理支持系统

4、培养兴趣爱好，发展特长

5、增强自我意识，制定合理目标，做到自知、自信

6、掌握基本的心理调适方法

7、心理问题严重时，自己无法调节，及时联系心理咨询中心。

五、如何调节情绪，保持良好心情？

良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药，因此要注意调节情绪，时常维护良好心情。

1、宣泄。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。

2、转移。当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如打球、唱歌、画画等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

3、宽容。不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人改错的机会。

4、陶冶身心。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。在学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。

5、运动。适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复。再者，运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣，能愉悦人的精神，调节不良情绪，达到缓解压力的目的。

6、放松训练。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，可做深呼吸运动，摒除脑海中的一切杂念，并配合肌肉的松弛训练，此法在心理工作者的数次指导后即可自如运用。