老师，你好，高考成绩出来了，但是自己对于这次考试成绩不满意，觉得自己可以考得更好，所以想去复读高四，但是家人认为复读压力大，担心自己复读后成绩还没有这次成绩好，老师，我现在非常纠结自己是否应该复读，该怎么办？

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一般而言，高考成绩过高或过低的考生，复读的效果不太明显。比较有利于复读的学生分为以下几种：

1、考生自己有强烈的复读愿望。考生不愿意复读，在父母的压力下勉强复读，这样的复读效果是最差的。

2、清楚自己的复读目标。如果期望值过高，和自己实力差距比较大，复读一年的效果不会很好。

3、对自己目标未实现的原因一清二楚。高考失利、高考成绩不理想的原因是多方面的、复杂的，无论是什么原因，考生都要对自己做认真、科学的解剖、分析。自我分析过程、自我解剖过程就是看病、诊断的过程，而复读过程就是治病过程，只有诊断正

确，治病才能有效。

4、复读需要毅力。复读需要吃苦。什么是高考?国家教育部考试中心原主任杨学为认为高考在一定意义上说是考生向自己极限的一次冲击。高考是难度的考试，是速度的考试，高考也是一次心理的考试。高考在考查知识的同时要考查学生的各种能力:学习能力、实践能力、综合能力，还要考査学生的创新精神。高三一年是学生12年学习中最艰苦、最劳累的一年。考生有没有毅力再苦一年?再累一年?考生的心理品质、心理承受力如何?这些都需想好。

5、确定自己有潜力、有提升空间。相当一部分复读生不是落榜生，他们只是对自己的成绩不满意，他们需要优秀教师的点拔，他们具备提升的空间，也有再学习的愿望。师生朝着一个目标共同努力，学习上的题完全可以解决。

人是要有梦想的，但是这个梦想订的不要太高，不然就会打击自己的自信心。所以在定目标时可以选择难度没有那么大，只要稍微努力就能达到的，如果离梦想还差一点的话是可以选择复读的。每个人的高考有的是成功的有的是失败的，如果失败的话就要找找是自己的基础知识不好还是哪个学科拉了后腿，可以好好地找找原因再复读。

如果你任何疑惑，可以到河源市校外未成年人心理健康辅导站做心理咨询。

老师，你好，高考结束后，还没有成绩，也不敢去估分，很担心自己的高考成绩不理想，一直睡不着，失眠，心理压力大，担心自己让老师和家长失望，又担心自己不能上理想大学，每天都提心吊胆的，但也不敢估分，很害怕结果，怎么面对？

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同学，你好，考后有压力，这很正常，不用担心，既然考完了，就不要担心太多，轻松面对，我们需要放松心态，人的一生，高考不是高山，最多只是颗绊脚石，有些人没被绊倒他们可以迎来短暂的光明，那些被绊倒的没事爬起来，继续走！记住别向泥沙一样沉下去了，你的目标是那奔腾的大海！同时我们可以分析自己要选择的专业和学校，这个也很重要，人们常说考的好，不如报的好，加油吧，相信自己！

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老师，你好，马上就要高考了，现在一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，没有自信心，怀疑自己的能力，觉得自己肯定考不好，心情比较烦躁，对于很小的事情就很容易发火，老师，我该怎么办？

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建议：杨同学要“笑对高考”，“保持快乐的心情是成功的一半”，

情绪紧张的时候，可以找父母聊聊天，谈谈心，或者找同学适当放松自己，因为有着共同目标的同龄人在一起可以相互鼓励，找到慰藉，当自己觉得没有自信的时候，可以列举自己的优点和回忆自己考试成功的经验，或以杰出人物为榜样，“榜样的力量是无穷的＂。大多数优秀人物都具有遇险不惊、沉着机智的优点，他们正是在高考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形

象，也能帮助考生以良好的心态参加高考。

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散散步，看看风景，平复一下心情，外向的考生在不伤害他人和自身的情況下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

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高考临近，一直忧心忡忡、忐忑不安，心里总惦记着考试，情绪烦躁、焦虑，注意力不集中，学习效率下降，害怕考试成绩下降，在大的考试前自己总是会心跳加快、出汗、担忧等，不能集中精神好好看书，家长很着急，该怎么办呢？

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1、需要了解一些心理知识，明白在考试前出现适度焦虑是正常的、甚至是有利的心理状态，只要合理地加以调适，就能让焦虑对自己的影响降到最小。切勿放大焦虑的负面作用而陷入恐惧，形成恶性循环。

2、注重复习过程，淡化考试结果。应把主要的心思放在如何合理安排好复习之上，循序渐进地完成计划，而不用整天去担心考试的结果会如何，要相信积极而又努力的付出，总会收到一定的回报。

3、寻求学校心理老师的帮助，以调整好心态，顺利迎接高考。

老师，你好，高考临近，心里总惦记着考试，忐忑不安，情绪烦躁、焦虑，注意力不集中，学习效率下降，害怕考试成绩下降，在大的考试前总是会心跳加快、出汗、担忧等，甚至头痛、发烧。而近来神情恍惚，记忆力下降，有时明明把物理、数学等课本放在桌面上，过一会却跑到书架、床头等处翻找。一节课会走神三四次，最后一次的模拟考试，本来拿手的数学都没考好，心情愈发焦虑。

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考试焦虑”是考生当中最普遍的心理。心理学研究表明，适度的焦虑有助于调动学生的心理能量和生理能量，全力以赴地进行考试，使自己的水平得以充分发挥。但少数学生可因情绪紧张而出现过度焦虑，从而影响考试的发挥，这种情况称之为“考试焦虑”。

1、需要了解一些心理知识，明白在考试前出现适度焦虑是正常的、甚至是有利的心理状态，只要合理地加以调适，就能让焦虑对自己的影响降到最小。切勿放大焦虑的负面作用而陷入恐惧，形成恶性循环。

2、注重复习过程，淡化考试结果。应把主要的心思放在如何合理安排好复习之上，循序渐进地完成计划，而不用整天去担心考试的结果会如何，要相信积极而又努力的付出，总会收到一定的回报。

3、寻求学校心理老师的帮助，如果你任何疑惑，可以到河源市校外未成年人心理健康辅导站做心理咨询，以调整好心态，顺利迎接高考。

老师，你好，最近没在模拟考上考出理想成绩，父母就觉得学习不用心，导致自己压力特别大，总感觉自己要是不考出个好成绩来就对不起父母，父母的用心良苦自己也很清楚，但是一想自己的考试成绩不理想，父母会觉得很失望，越是这样想，成绩就越不理想，该怎么办？

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中国人，都有望子成龙、望女成凤的夙愿，这也是天下父母的一片苦心。但是对于孩子的一次小小挫折，就觉得是孩子辜负了他们的苦心，则未免有些多余。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，过多的苦口婆心，不知不觉中会增添孩子的无形压力，就像是一双眼睛时时在盯着，有时候往往会事与愿违。当孩子遇到挫折时，最好的办法是以一种鼓励的姿态去迎接，比如与他或她看看电影、出去游玩放松放松，或者是送点小礼物之类的，营造一种欢快、轻松的家庭环境，赏识、鼓励孩子，给他最需要的自信心。

老师，您好！每次做题或是考试总是想着一定要考多少分，最后导致发挥失常，根本没有达到期望的水平。我和老师聊过，老师说我太注重结果了，之后调节中心态中还是发现这个问题改不过来，做题时老是想着一定要把它做对，一定不能出问题。但最终还是做不对题，发挥不正常。现在我该怎么办？用怎样的心态去面对考试，我一直也在想不要去想结果，可是总是不经意间的就想到了，而且做题不能静下心来。我该怎么调整？

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首先，我们要明白高三各种考试的目的是暴露问题，在考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们全面了解自己，查缺补漏的效果就越扎实，那么就意味着我们在高考中遇到问题的机率相对越来越少。如果高考中遇到问题的机率相对越来越少，那么你高考成功的机率就会相对变大。这是因为我们在高三的考试中把问题都出完了，高考场上怎么还能有问题出现呢？所以高三各种考试出问题，不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性地复习，而且还有利于我们高考成绩的提高。所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待这次出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。

　　其次，绝大多数学校高三的考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种情况之下，我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高高考应考能力的目的；同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。　　再次，模拟考试的意义在于找出自己的“盲点”，以便我们及时复习和补救。从这个意义上讲，模拟考试时没有考出好成绩，不仅对我们的学习无害，而且还对提高高考成绩更加有利，这是因为某次考试的题目正好击中了我们的知识“盲点”，只要我们从此时此刻起及时复习和补救，并把它扎实有效的弥补之，这不仅不会影响我们的高考，而且还会避免高考中会因此而失分，这样的模拟考试对我们来说其实就是失去了暴露问题的意义，同时还会增长我们的盲目乐观情绪，而在下面的学习过程中找不到针对性地复习策略，就很有可能在高考中吃亏。所以面对高三考试出现的问题，我们应该庆幸自己在终点冲刺的这段时间内找到了自己的“疑难杂症”的关键点，并为自己集中突击和解决考试中所暴露薄弱环节，使我们在高考前妥善解决它们，这样我们就会在高考中把握胜局！

老师，您好！我家男孩8岁二年级。除了一岁半到2岁半是在外公外婆身边，其余时间都是跟着妈妈，爸爸很少在一起生活。在学校老师反映是不合群，容易有过激反应，不愿意跟人好好沟通，爱搞小动作（如打同学，乱搞同学的东西），经常被家长投诉。在家也是这样，跟他沟通时，眼珠到处乱转，不敢看人，要么就是眼睛盯着你但思绪不知飘到哪里。跟他沟通的时候从不肯说实话，会找各种借口来推搪，只想尽快结束沟通。现在慢慢的长大了，各种问题越来越严重。家长不知怎解决好。

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如果孩子注意力不集中，家庭环境也有影响，可能早期行为习惯培养得不好，就容易显得比其他同学更好动、更不听话。家长应该关注孩子为什么爱做小动作，为什么不愿意与人沟通？是他自己本身的原因还是其他的因素？

当你了解原因后，再告诉他，如果想做小动作时，就把背挺直，揉揉眼睛，再继续听课，帮助他培养新的习惯。

晚上回家建议家长在孩子学习时营造安静的学习氛围，不给孩子制造噪音。多鼓励孩子的进步，比如“这次做作业速度更快了，真专心！”让他增强自信心。还有很多亲子游戏可以帮助孩子提高注意力，比如数瓜子，查字典，搭积木等。

最重要的就是放下大人的架子，跟孩子成为朋友，最重要是就是言传身教，孩子做错事，不要一味的指责，这样只会适得其反，要因势利导，循循善诱，以理服人。

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老师，你好，我是高三学生，不久前他刚和另一位同学发生过矛盾，矛盾的起因无非是在篮球场上的一些磕磕碰碰。“其实我们以前挺要好的，经常在一起打球，像以前这种磕碰都没什么的，都会一笑了之。不知道为什么，最近两个人脾气特别大，稍有些磕碰，都会大发脾气，可能是最近学习越来越紧张吧，连打场球想放松一下，自己的神经却还是依旧那么紧绷着。”

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矛盾的起因虽小，但是随着两位学生心态的变化而闹得不愉快，这就需要良好的人际关系发挥作用。紧张的学习所产生的压抑感，会逐渐影响到周边的人群，对此需要多沟通。朋友之间当遇到烦心事可以互相倾诉，如果把自己隔绝起来，那么别人又怎能“走进”你的心里呢?到那时，即使是最好的朋友也会退避三舍。在紧张的学习中，建立良好的交际圈，将有助于自身发展，很多不必要的麻烦也会迎刃而解。

我女儿是重点中学的一名高三生，平时成绩在全年级属中等水平，但“二模”考试发挥不理想，只考了472分，比她平时的成绩下降了40多分。利用填报志愿时间，我们娘儿俩坐下来好好聊了聊。她跟我说：“近来不知怎么回事，总觉得跟不上老师的复习节奏，各个测验、模拟考试成绩都不理想，发现有些该记的内容没记住，曾经记过的知识点又忘了；复习时感觉不踏实，看语文的时候觉得要看英语，而看英语时又觉得理综还没复习，感觉时间不够用，手忙脚乱的，随着高考临近，越来越觉得准备不充分，生怕在高考中发挥失常……”听了孩子的诉说，看着孩子脸上的焦虑表情，我这个做家长的非常着急，不知道用什么方法帮助孩子摆脱焦虑。请问老师，我该怎么办呢？

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距高考还有半个月，考生的焦虑感会随着高考临近明显增强，有的考生心理负担加大，越想越觉得准备不足，对即将到来的考试担忧，缺乏信心。在这段时间里，有相当多的考生会出现学习和复习效率停止不前，学习没进步，甚至学过的知识现在也感觉波动。由于这些考生升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁。这种心理在成绩中等的考生中表现得较为突出，这些学生随着成绩的波动，越发静不下心来，影响了学习效果。面对焦虑，考生最重要的是正确对待与克服，不要让这种负面心态影响了复习。

因此在这里有必要提醒家长：一定要保持良好的心态，切不可看到孩子焦虑自己先乱了阵脚。家长要情绪稳定，心平气和，只有这样才能帮助孩子消除烦躁不安和紧张心态，才有助于孩子平稳克服焦虑。

家长要正确看待孩子的考试成绩。对暂时成绩不理想的孩子，家长不要大惊小怪，更不能埋怨、责骂孩子，要心平气和地同孩子一起分析原因，并多与孩子沟通，说出自己的想法、经验，听听孩子的意见。家长还要配合老师，对孩子心中的烦恼给予及时疏导和排解。对孩子的每一个优点，每一次进步，家长要及时给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。

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