老师，您好！我家男孩8岁二年级。除了一岁半到2岁半是在外公外婆身边，其余时间都是跟着妈妈，爸爸很少在一起生活。在学校老师反映是不合群，容易有过激反应，不愿意跟人好好沟通，爱搞小动作（如打同学，乱搞同学的东西），经常被家长投诉。在家也是这样，跟他沟通时，眼珠到处乱转，不敢看人，要么就是眼睛盯着你但思绪不知飘到哪里。跟他沟通的时候从不肯说实话，会找各种借口来推搪，只想尽快结束沟通。现在慢慢的长大了，各种问题越来越严重。家长不知怎解决好。

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如果孩子注意力不集中，家庭环境也有影响，可能早期行为习惯培养得不好，就容易显得比其他同学更好动、更不听话。家长应该关注孩子为什么爱做小动作，为什么不愿意与人沟通？是他自己本身的原因还是其他的因素？

当你了解原因后，再告诉他，如果想做小动作时，就把背挺直，揉揉眼睛，再继续听课，帮助他培养新的习惯。

晚上回家建议家长在孩子学习时营造安静的学习氛围，不给孩子制造噪音。多鼓励孩子的进步，比如“这次做作业速度更快了，真专心！”让他增强自信心。还有很多亲子游戏可以帮助孩子提高注意力，比如数瓜子，查字典，搭积木等。

最重要的就是放下大人的架子，跟孩子成为朋友，最重要是就是言传身教，孩子做错事，不要一味的指责，这样只会适得其反，要因势利导，循循善诱，以理服人。

如果你任何疑惑，可以到河源市校外未成年人心理健康辅导站做心理咨询。

老师，你好，我是高三学生，不久前他刚和另一位同学发生过矛盾，矛盾的起因无非是在篮球场上的一些磕磕碰碰。“其实我们以前挺要好的，经常在一起打球，像以前这种磕碰都没什么的，都会一笑了之。不知道为什么，最近两个人脾气特别大，稍有些磕碰，都会大发脾气，可能是最近学习越来越紧张吧，连打场球想放松一下，自己的神经却还是依旧那么紧绷着。”

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矛盾的起因虽小，但是随着两位学生心态的变化而闹得不愉快，这就需要良好的人际关系发挥作用。紧张的学习所产生的压抑感，会逐渐影响到周边的人群，对此需要多沟通。朋友之间当遇到烦心事可以互相倾诉，如果把自己隔绝起来，那么别人又怎能“走进”你的心里呢?到那时，即使是最好的朋友也会退避三舍。在紧张的学习中，建立良好的交际圈，将有助于自身发展，很多不必要的麻烦也会迎刃而解。

我女儿是重点中学的一名高三生，平时成绩在全年级属中等水平，但“二模”考试发挥不理想，只考了472分，比她平时的成绩下降了40多分。利用填报志愿时间，我们娘儿俩坐下来好好聊了聊。她跟我说：“近来不知怎么回事，总觉得跟不上老师的复习节奏，各个测验、模拟考试成绩都不理想，发现有些该记的内容没记住，曾经记过的知识点又忘了；复习时感觉不踏实，看语文的时候觉得要看英语，而看英语时又觉得理综还没复习，感觉时间不够用，手忙脚乱的，随着高考临近，越来越觉得准备不充分，生怕在高考中发挥失常……”听了孩子的诉说，看着孩子脸上的焦虑表情，我这个做家长的非常着急，不知道用什么方法帮助孩子摆脱焦虑。请问老师，我该怎么办呢？

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距高考还有半个月，考生的焦虑感会随着高考临近明显增强，有的考生心理负担加大，越想越觉得准备不足，对即将到来的考试担忧，缺乏信心。在这段时间里，有相当多的考生会出现学习和复习效率停止不前，学习没进步，甚至学过的知识现在也感觉波动。由于这些考生升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁。这种心理在成绩中等的考生中表现得较为突出，这些学生随着成绩的波动，越发静不下心来，影响了学习效果。面对焦虑，考生最重要的是正确对待与克服，不要让这种负面心态影响了复习。

因此在这里有必要提醒家长：一定要保持良好的心态，切不可看到孩子焦虑自己先乱了阵脚。家长要情绪稳定，心平气和，只有这样才能帮助孩子消除烦躁不安和紧张心态，才有助于孩子平稳克服焦虑。

家长要正确看待孩子的考试成绩。对暂时成绩不理想的孩子，家长不要大惊小怪，更不能埋怨、责骂孩子，要心平气和地同孩子一起分析原因，并多与孩子沟通，说出自己的想法、经验，听听孩子的意见。家长还要配合老师，对孩子心中的烦恼给予及时疏导和排解。对孩子的每一个优点，每一次进步，家长要及时给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。

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老师，你好，我是高三学生，平时觉得一些很简单的题目，现在有时候面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”，心里会逐渐紧张起来，脑中也会出现一片空白。当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象，该怎么办？

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每年高考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。无论如何，这些都是短时间的，有可能是几秒钟时间人的意识会立即恢复过来，学生不要太过在意。如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。逐步审题，继续做正在做的事情。

老师，你好，我的成绩基本保持在班级前10名。随着考试临近，却变得茫然起来，厌倦了没完没了的作业和考试，觉得累了、乏了。早上不想早早起床，能懒一分钟就一分钟，实在是太困了；上课很难做到全神贯注，经常开小差、打瞌睡；晚上有时懒散得什么都不想做。

在这么紧张的复习阶段，自己的状态却像一个原本充满气的气球正在慢慢漏气，不能集中精神好好看书，很着急，该怎么办呢？

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1、应该保持自己以往状态良好时的学习习惯，不要因为注意力不集中，就过分关注这件事，甚至为此而焦虑。可以尝试找来一块写字板，将自己以往正常的作息计划写在上面，从而督促自己按照这个计划完成。

2、训练听课技巧。有意注意是一种复杂的脑力劳动，时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力涣散或分心。其实，很多人都不能做到一堂课40分钟自始至终都注意力集中，所以要提前预习，知道上课的重点难点是什么，这样带有目的性地去听才更有效率，也更能集中注意力。

3、给自己留出足够的休息时间。许多考生总是感觉时间不够用，从而更多地去挤占自己的休息时间，来弥补自认为“不足”的复习时间，而忽略了这种超负荷的运转给自己带来的诸多负面效应，比如注意力不集中、睡眠不足等。相反的，保证自己足够的休息时间，让大脑好好休息，让身体好好放松，做到张弛有度，才能更好地提高学习效率。

4、需要了解一些心理知识，明白在考试前出现适度焦虑是正常的、甚至是有利的心理状态，只要合理地加以调适，就能让焦虑对自己的影响降到最小。切勿放大焦虑的负面作用而陷入恐惧，形成恶性循环。

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老师，你好，随着高考临近，我的成绩基本可以保持在班级前10名，但是最近却变得茫然起来，厌倦了没完没了的作业和考试，觉得累了、乏了。早上不想早早起床，能懒一分钟就一分钟，实在是太困了，上课很难做到全神贯注，经常开小差、打瞌睡;晚上有时懒散得什么都不想做，在这么紧张的复习阶段，感觉自己却像一个原本充满气的气球正在慢慢漏气，不能集中精神好好看书，很着急，该怎么办呢?

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1、应该保持自己以往状态良好时的学习习惯，不要因为注意力不集中，就过分关注这件事，甚至为此而焦虑。可以尝试找来一块写字板，将自己以往正常的作息计划写在上面，从而督促自己按照这个计划完成。

　　2、训练听课技巧。有意注意是一种复杂的脑力劳动，时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力涣散或分心。其实，很多人都不能做到一堂课40分钟自始至终都注意力集中，所以要提前预习，知道上课的重点难点是什么，这样带有目的性地去听才更有效率，也更能集中注意力。

　　3、给自己留出足够的休息时间。许多考生总是感觉时间不够用，从而更多地去挤占自己的休息时间，来弥补自认为“不足”的复习时间，而忽略了这种超负荷的运转给自己带来的诸多负面效应，比如注意力不集中、睡眠不足等。相反的，保证自己足够的休息时间，让大脑好好休息，让身体好好放松，做到张弛有度，才能更好地提高学习效率。

老师，你好，我的孩子今年12岁，孩子最近老是不按时写作业，做事拖拉，特别是写作业到时候，各种找借口，就是不愿写作业，老师反映孩子有时候上课不专心听课，会走神，注意力不集中，请问老师该怎么办？

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首先，了解孩子的当日作业量，然后采用分段学习的方式，让孩子养成高度集中学习的好习惯。譬如，将时间分为3个阶段，每学习15分钟休息一会儿。

　　其次，学习空间应该是整洁、相对安静的。

　　家长千万不要紧盯孩子，你可以回卧室玩手机看电视，但是要调低音量;不要中途松水果，减少打断孩子思路的几率。

　　最后，多陪孩子玩一些脑力游戏，多米诺牌、连连看、顶乒乓球等，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，不仅能训练注意力，还训练了孩子的反应力。

老师，你好，我家孩子老是喜欢玩手机，说他也不听，有时候因为玩手机、玩游戏也不做作业，学习成绩下降了，面对孩子玩手机、电脑游戏时怎么沟通?

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现在的社会环境，你无法将孩子与网络完全隔绝，而且孩子好奇心和叛逆心强，你越是不让他玩，他越是想玩，所以家长们不要强制孩子完全不能玩游戏，而是让他们适当地玩。

和孩子约法三章，玩游戏可以，但要约定时间和规则，一旦违反，要承担违约责任。

第一，表述要明确。比如要清晰地指出孩子需要改进的行为，如一天玩手机不能超过1个小时，玩手机必须是在完成作业以后。目标要具体、明确，便于测量，这样约定才具有束缚力。

第二，惩罚要执行。如果约定了违规后的惩罚，家长不要不忍心，说到做到，才能让整个约定有效。

第三，就是要创建良好的家庭环境，增加对孩子的陪伴。其实，孩子沉迷网游，深层次的原因就是缺少家人的陪伴。

老师，你好，我是家里独生子，从小被外婆外公宠大的，但是我不娇惯。我们经常因为一件很小的事情和父母亲争吵，最后就是闹僵了，不知道怎么改善这种状况。

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代沟的问题不仅是不同年龄段的人对外界各种事物的看法存在分歧。我们应该认真地分析出现这样的事情的原因，找父母主动沟通,要坦诚地交谈，在以后的生活中,多站在父母的角度想问题,同时你也可以建议父母多从你的角度思考问题。

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老师，你好，我儿子现在11岁，读5年级。老师反映孩子上课注意力不集中，总是心浮气躁的，静不下心来，学习成绩大幅下滑，平时成绩还可以，但是每次关键的考试就考不好了，想问问是什么原因?

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建议：家长可以在家里有意地培养孩子的注意力，比如和孩子一起作游戏，画画，做手工，告诉孩子做事一定要专心。11-15岁的孩子可保持25-30分钟。家长可以根据自己孩子的年龄和特点帮助孩子提高注意力，为学习打好基础。家长指导孩子学习或从事其他活动时，应该给孩子清晰的语气指令，以激发其集中注意力。而家长的过分唠叨，往往适得其反，助长孩子注意力分散。家长倾听孩子讲述事情，以及和孩子共同活动时，首先要以身示范，聚精会神听讲，避免敷衍和漫不经心。只要孩子有一点进步，立即给予赞美鼓励，不要对他(她)心灰意冷或怒加斥责，孩子在轻松的学习气氛下易集中注意力，学习效果也好。

如果你任何疑惑，可以到河源市校外未成年人心理健康辅导站做心理咨询。